Какое количество воды должен употреблять здоровый человек? Этим вопросом задаются люди, которые заботятся о своем здоровье.
Какое количество воды должен употреблять здоровый человек? Этим вопросом задаются люди, которые заботятся о своем здоровье. Индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, включая состояние здоровье, насколько вы активны и где живете. У каждого своя норма потребления воды. Но, что действительно стоит помнить каждому – важно пить чистую, без вредных примесей питьевую воду. К сожалению, вода из центральных городских водоканалов не соответствует требованиям, поэтому ее нужно дополнительно очищать перед употреблением. В интернет-магазине https://pershavoda.com/gejzer есть огромный выбор фильтров бытового назначения, а также комплектующих и аксессуаров к ним. Компания Первая вода предоставляет услуги по их реализации, доставке и монтажу.
Польза для здоровья
Как известно, вода источник жизни. Организм взрослого человека на 55-60% состоит из воды; у детей и младенцев этот процент еще выше. Недостаток потребления воды или повышенная потеря воды (например, через потоотделение) приводит к обезвоживанию организма. Это может быть опасно и даже смертельно. Если вы будете пить каждый день достаточное количество чистой воды, то это обеспечит поддержку вашего здоровья. Питьевая вода помогает регулировать температуру тела и сохранять прохладу, когда вы находитесь в жаркой среде. Потоотделение - эффективный способ охладить тело, когда слишком жарко. Взрослым женщинам рекомендуется потреблять около 3 литров воды, а мужчинам - около 4 литров ежедневно. Сюда входят все источники воды, включая напитки, которые вы пьете, и продукты, которые вы едите. Исследования показывают, что даже незначительное обезвоживание может ухудшить физическую функцию. Обезвоживание иногда также может вызывать головные боли. Если вы занимаетесь физической активностью, спортом или находитесь в жарком климате, то воды организму требуется еще больше. При беременности и лактации тоже нужна дополнительная вода. Недостаточный уровень потребляемой жидкости также может повлиять на вашу когнитивную функцию и настроение. Почки используют воду для производства мочи, которая помогает организму избавиться от токсичных веществ. Пребывание в гидратации помогает почкам работать более эффективно. Вода также важна для функционирования желудочно-кишечного тракта; желудок нуждается в воде для создания пищеварительных выделений, поэтому недостаток воды может вызвать запор. Поскольку вода не содержит калорий, она поможет вам потерять или поддерживать вес. К тому же она дает чувство наполненности в желудке, тем самым вы «обманете» мозг и не съедите лишнего. Аллергия на воду встречается очень редко, но это возможно. Состояние называется аквагенной крапивницей. У людей с ним развивается зудящая крапивница при питье воды или контакте с ней. Поскольку вода, очевидно, необходима для жизни, для управления этим состоянием требуется лечение.
