Как выбрать уличный турник?

Для увеличения выносливости и улучшения качества жизни важно включать в тренировочный процесс работу на турнике. Одними из наиболее эффективных являются уличные модели, которые обеспечивают занятия на свежем воздухе. Тренажер можно установить как на собственном участке, так и на общественных территориях.

Для увеличения выносливости и улучшения качества жизни важно включать в тренировочный процесс работу на турнике. Одними из наиболее эффективных являются уличные модели, которые обеспечивают занятия на свежем воздухе. Тренажер можно установить как на собственном участке, так и на общественных территориях.

В каталоге https://sigmagym.ru/product/ulichnye-trenazhery/ можно подобрать уличные турники в простом или функциональном исполнении. Подобное оборудование отличается множеством достоинств и положительных моментов.

Польза занятий на турнике

Обеспечивается укрепление мышц рук. Происходит грамотное формирование мышц предплечья и нормальной формы бицепса. Происходит развитие мышц спины.

Формируется сильная мускулатура спины. Подобное приводит к правильному формированию фигуры и подтянутому торсу. При этом используется узкий хват для нагрузки на нижнюю часть спины и широкий для работы верхнего отдела.

Основным достоинством становится полноценное оздоровление позвоночника. Для этого достаточно по несколько минут в день висеть на вытянутых руках, соблюдая нормальное расположение тела. В результате восстанавливается правильный кровоток в позвоночном столбе, зажатые межпозвоночные диски принимают нормальное положение.

Что учитывают при выборе

Функциональные https://sigmagym.ru/ тренажеры не исключают приобретения уличного турника. При выборе важно учитывать определенные критерии:

1. Максимальный показатель по нагрузке. При подборе оборудования учитывают средний вес и рост тренирующихся. Желательно, чтобы перекладина была выше головы человека, чтобы с комфортом выполнять каждое упражнение. Конструкция должна быть надежной без возможности падения во время тренировки.
2. Варианты хвата. Нагрузка на определенные мышцы зависит от расстановки рук и расстояние между ними. Наиболее распространенными видами хвата являются широкий, узкий, параллельный или нейтральный, обычный или верхний.
3. Длина перекладины. Показатель становится одним из наиболее значимых. При длинной перекладине получится расставить руки на максимальную ширину. Средние же параметры находятся на уровне 90-130 см.
4. Вылет турника. При этом учитывают особенности расположения конструкции. Параметр определяется спектром упражнений, которые получится выполнять. Стандартное значение находится на уровне от 40 до 65 см.

Турник позволяет улучшить осанку, развить выносливость и проработать основные группы мышц. Важно уделить внимание подбору конструкции в зависимости от возможностей и индивидуальных параметров спортсменов.

в блог | подписаться на rss 

© COPYRIGHT 2000-2009 Настоящее кино - Главная Киноафиша страны ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ | РЕКЛАМА
Издается с 13/03/2000 :: Перепечатка материалов без уведомления и разрешения редакции возможна только при активной гиперссылке на www.FilmZ.ru
Координатор проекта Themes.ru, главный редактор on-line журнала Настоящее КИНО Александр С. Голубчиков
программирование Александр Десятник, Юрий Римский :: хостинг предоставлен провайдером Qwarta.ru
Журнал "про Настоящее кино" зарегистрирован Федеральной службой по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. Свидетельство ПИ № 77-18412 от 27 сентября 2004 года.