Мотивация – источник энергии, без которого невозможно достигать поставленных целей и преодолевать препятствия. Для того чтобы поддерживать себя в функциональном состоянии, важно заботиться о психическом и физическом здоровье и своевременно обращаться за квалифицированной помощью в случае острой необходимости.
Как развить мотивацию
Мозг реагирует на внешние стимулы, благодаря чему каждый может обеспечить себе психологический толчок и начать работать над мотивацией. Клиницисты рекомендуют обратить внимание на следующие простые советы:
- Ставьте четкие, конкретные, реалистичные цели. Пропишите подробный пошаговый план, ежедневно уделяйте время выполнению пунктов, выставите ограничение по срокам.
- Примите трудности и неудачи как обязательную часть достижения желаемого прогресса, терпеливо извлекайте полезные уроки, не отчаивайтесь в самые непростые дни.
- Позаботьтесь о притоке вдохновения. Сделайте своей ролевой моделью незнакомого человека, добившегося успеха в похожей сфере, знакомьтесь с историями чужих впечатляющих свершений.
- Поощряйте себя как можно чаще. Празднование даже маленьких побед помогает сохранять мотивацию и не сдаваться в моменты, когда кажется, что затея не имеет смысла.
- Просите содействия близких и делегируйте задачи, потому что ничто так не фрустрирует, как ворох неоконченных дел или ненужных обязательств. Откажитесь от гипертрофированной ответственности и перфекционизма.
- Регулярно и качественно отдыхайте, не накаливайте усталость и стресс. За любые переработки мы расплачиваемся психическим и физическим здоровьем.
Формирование мотивации с психотерапевтом
Психотерапевт онлайн поможет определиться с желаниями и намерениями, объективно оценить перспективы, акцентировать внимание на своих достоинствах, проявлять настойчивость, фокусироваться на ментальном состоянии, искренне радоваться победами и справляться с поражениями.
В арсенале квалифицированных специалистов множество эффективных эмоциональных, дисциплинарных, интеллектуальных и социальных упражнений и практик, направленных на пробуждение мотивации. Совместная работа повысит вовлеченность во внутренние процессы и спровоцирует азарт. Клиент почувствует возрождение стремления к любознательному исследованию окружающего мира, творчеству и самореализации.
Заключение
Отсутствие мотивации не позволяет результативно учиться, строить карьеру, заниматься спортом и правильно питаться – словом, негативно сказывается на всех сферах жизни. Не стесняйтесь искать поддержки и запишитесь на консультацию психотерапевта, чтобы положить начало долгожданным положительным переменам.
// Настоящее кино