Любому организму для полноценного функционирования требуется масса полезных веществ. Недостаток их негативно отражается не только на самочувствии, но и на внешнем виде. Именно поэтому важно употреблять нужные компоненты в достаточном количестве на постоянной основе. Загвоздка заключается в том, что далеко не все полезные вещества организм способен синтезировать самостоятельно, отдельные не могут попасть и с пищей, или их просто недостаточно. Например, для обеспечения организма суточной нормой витамина C необходимо съесть 24 томата или 1,5 кг апельсин. Естественно, делать этого никто не будет хотя бы из-за того, что на здоровье это отразится пагубно.
Альтернативой могут стать витамины с хорошим составом, в котором представлены все необходимые вещества в концентрированном формате. Главное, правильно подобрать подходящий витаминно-минеральный комплекс из того выбора, что представлен на рынке и принимать его по утверждённой схеме.
Как определить, какие витамины требуются организму
Очень сложно без участия специалиста понять, в каких витаминах и микроэлементах нуждается организм. Впрочем, он тоже даёт своему владельцу своеобразные подсказки, по которым можно определить дефицит того или иного вещества. Так, например, если пальцы руки не сгибаются так, чтобы касаться ладони без необходимости сжимать её в кулак, это говорит о недостатке витамина B6. Дефицит B3 и E можно понять по возникающим головокружениям и шуму в ушах. Аналогично проявляют себя недостаток магния и кальция.
Тот, кто не может ориентироваться в темноте, и глядя в зеркало видит покрасневшие глаза, должен позаботиться о необходимости восполнить недостаток B2 и A. Витамины группы B, равно как и кальций с калием отвечают за глубокий сон. Недостаток витамина C, B3 и B9 можно определить по слабости в мышцах и частых судорогах. B6 и B12 сигнализируют о своей нехватке банальной перхотью.
Почему витамины и минералы стоит употреблять в комплексе
Отдельные полезные элементы связаны друг с другом и только усиливают работу. К примеру, витамин A следует употреблять в сочетании с витамином C, однако в полной мере их можно усвоить только с жирами. L-лизин принимает активное участие в формировании L-карнитина. Именно поэтому следует обращать внимание на те витаминно-минеральные комплексы, что будут самыми эффективными в деле восстановления организма.
// Настоящее кино